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Il est possible de déshabituer les enfants du junk food. Les conseils suivants vous aideront à imposer des habitudes alimentaires saines qui dureront toute une vie.
Des alternatives plus saines
- Les enfants ont besoin d’énergie. Pour couvrir leurs besoins, donnez-leur des aliments à forte teneur en amidon comme du musli, du pain, des pâtes, des pommes de terre et du riz.
- Il est également essentiel que les enfants mangent suffisamment de fruits et de légumes. L’objectif est de cinq portions par jour (trois portions de légumes et deux portions de fruits). Une portion correspond approximativement à un fruit moyen, un verre de jus, une petite salade ou deux cuillerées à soupe de légumes crus, cuits, en conserve ou surgelés.
- La viande et les produits laitiers (surtout ceux à faible teneur en matières grasses) en quantités modérées sont une bonne source d’éléments nutritifs essentiels.
- Evitez d’interdire totalement les aliments gras et sucrés. Considérez-les plutôt comme des gâteries occasionnelles et optez sinon pour des alternatives plus saines.
- L’activité physique est tout aussi essentielle pour la santé qu’une bonne alimentation. Avec une heure d’exercice physique par jour sous forme d’activités ludiques, les enfants restent physiquement et psychiquement au top de leur forme.
